说,我也不懂女孩的心思。”徐铭让她们商议着来。
这就得她们私下商量着来,这段时间,方邯会住在这里。
她需要一个新的身份证,只能拜托丁航帮忙解决了,他帮丁航几次忙。
这一次丁航应该不会拒绝他,丁航收到徐铭发的邮件。
问他有没有认识的人,帮他一个朋友办理新身份证。徐铭说事情办好之后,他欠对方一个人情。
陈米音感激的目光看着徐铭,徐铭觉得这不过是小事一桩。
徐铭很快将一只烤鸭吃的干净,罗惠文又端来一只热乎乎的烤鸭。
这算是给他小小的奖励,最近他太忙太累,他若是给一般家庭当管家。
那肯定是非常轻松的,平时还能收红包。徐铭给她当管家不仅不轻松,反而要面对各种危险。
徐铭从不抱怨,徐铭吃烤鸭吃的津津有味,周涟漪她们可吃不了这么多烤鸭。
他们吃过早餐,周涟漪要进行一天的锻炼计划,今天的计划是慢跑半小时。
接着是仰卧起坐十五分钟左右,下午是游泳锻炼,之前有罗惠文负责记录数据。
徐铭为她制定了比较合理的锻炼时间,提升她的身体素质要循循渐进。
游泳这一项锻炼是周涟漪提议加进去的,最近她体重增加了三斤。
徐铭知道这是好事,体重太轻或太重都不利于她的健康。
庄园内的锻炼设施齐全,有室内的,也有室外的。
吃过饭后要休息半个小时到一个小时,若是吃过饭立刻锻炼,会对胃部造成损害。
半个多小时后,也就是八点半,锻炼开始了。
这次有徐铭记录她锻炼数据,锻炼时间可以少一点,但不可以超时。
让周涟漪回房换运动服,上午的太阳太热了,就选择在室内锻炼。
他们来到了一千平方米的锻炼室,在一些比较殷实的家庭都有设施齐全的锻炼室。
周涟漪进行无障碍慢跑半小时,中途可以休息几分钟。
她身上带着运动健康手环,实时监测她的身体指标,徐铭拿着平板电脑。
计时开始,周涟漪开始起跑,她穿着一身白色轻薄的运动装。
扎着一条长长的马尾,随着跑动,马尾也随着左右摆动。
她按照徐鸣要求慢跑速度锻炼,这可以调节呼吸频率,可以增强腿部肌肉的强度。
他手中平板电脑显示周涟漪的健康运动手环数据,一切正常,心跳、呼吸、体温、奔跑速度处于标准值。
周涟漪连续跑了十多分钟,她身上细汗淋漓,她没有停下来的意思。
徐铭有没有喊停,锻炼是持久性的,如果连这点苦都吃不了。
那以后怎么修炼,就要锻炼她的意志力,锻炼她吃苦的耐力。
周涟漪有着很强的毅力,她为了能够修炼,再苦再累也能坚持下来。
慢跑十五分钟后,她停下来稍作休息,徐铭将毛巾递给她擦汗。
罗惠文给她发来信息,宋轶来访,她看到罗惠文发来的信息后。
她脸色有些不悦,她今天哪都不想去,徐铭好不容易回来休息。
可不希望被各种事让他离开庄园,等她爷爷七十大寿过完,让徐铭休息一个星期。
宋轶来访要耽误她锻炼,可能会让他误会,不见他又不好。
周涟漪问徐铭要不要让他过来,徐铭稍作思考,上午的锻炼就到此为止吧。
宋轶来找他肯定有重要的事,请求他帮忙。他不一定会答应的,也许送一出来拜访周涟漪的。
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